Անկախ նրանից, թե որքան սննդաբաններ եւ այլ բժիշկներ են ասում, որ քաշի կորուստը պետք է լինի բարդ եւ աստիճանական, եւ պատշաճ սնունդը պահանջվում է դառնալ կյանքի ձեւ, որը երեք օրվա ընթացքում արագորեն կորուստ է խոստանում, չի ընկնում: Իհարկե, մենք հարգում ենք բժիշկների կարծիքը: Բայց ինչ անել, երբ ձեզ անհրաժեշտ են արագ արդյունքներ:
Այրվող տոմս: Արագորեն նիհարել:
Կարող է շատ պատճառներ ունենալ դիետայի կոշտ, բայց արագ արդյունքների երաշխավորելու համար: Օրինակ, վաղը հարսանիքը ... Հանգստացեք, ձեր ընկերուհին: (Հուսանք, որ դուք դեռ կգաք ձեր սեփական հարսանիքին եւ ցուցանիշը կբերի իդեալականին հանդիսավոր իրադարձությունից մի քանի ամիս առաջ): Կամ, ասենք, մյուս օրը երեկույթ, արձակուրդ, եւ դու, մեղմ ասած, ձեւի մեջ չէ: Կամ ձեզ հրավիրել եք ձեր երազանքների ռեստորանին ռեստորան, իսկ համապատասխան սանհանգույցը նստում է ինչ-որ կերպ սարսափելի եւ ճաքերի մեջ: Պատճառներ կան ավելի լուրջ. Հագուստը ընտրվել է Նոր տարով, բայց բուտիկում այն ընդամենը փոքր է: Սա մղձավանջ է: Հագուստը շքեղ է, նոր տարի քթի վրա: Շտապ տեղադրել գործիչը կարգով:
Ինչպես է ձեր լողազգեստը նստում ձեզ վրա: Թվում է, թե լողափի սեզոնի համար կարող եք նախապես պատրաստել: Բայց ժամանակակից աշխարհում բոլոր եղանակները խառնվեցին. Սուրբ Ծնունդը կարող է բավարարվել ոչ միայն հանգստավայրում, այլեւ օվկիանոսի ալիքների սպիտակ ավազի վրա: Այնպես որ, կարող է պատահել, որ դուք շտապ շտապ եք, դե, դուք պետք է արժանի հայացք գաք լողափ գնալուց առաջ, քանի որ շրջվել է շահավետ այրման տոմս: Կամ (ախ, երազներ!) Հանկարծ հանկարծ հաճելի ջենթլմեն հրավիրեց Բալի:
Կան նաեւ մասնագիտական պատճառներ, որոնք սկսելու են նիհարել, ձուլում, ֆոտոշարքներ եւ այլն: Երբեմն «նայեք պարկեշտ» -ը `գիտաժողովների, սեմինարների եւ հիմնական ներկայացումների բիզնեսի տիկնայք եւ գիտնականների համար: Լրատվամիջոցներ-անձինք ձգտում են ցուցանիշը բերել իդեալը նախքան լուսանկարը կամ տեսանկարահանումը նկարահանելը: Այո, դուք ինքներդ կգտնեք շատ պատճառներ նիհարել արագ:
Ընտրեք դիետա
Մինչ օրս կան հարյուրավոր դիետաներ, եթե ոչ հազարավորներ: Դրանք կարելի է բաժանել երեք տեսակի.
- Երկար ժամանակ
- կարճ -արտիչ
- ծայրահեղություն
Long-fortm- ի դիետաները առավել հաճախ հիմնված են ապրանքների արտադրանքի պարունակության հաշվարկման վրա, կապված են ճարպերի, ածխաջրերի օգտագործման սահմանափակման հետ: True իշտ է, վերջերս, բացի կալորիականությամբ պարունակությունից, ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն է դարձվել հիպոգլիկեմիկ արտադրանքի ինդեքսին: Որոշ դիետաներ առաջարկում են գրեթե մեկ բանջարեղենային ուտեստ, մյուսները, ընդհակառակը, հիմնականում սպիտակուցային սնունդը (ինչը, ի դեպ, կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել): Կան diets, որոնցում առողջ ապրելակերպի հայեցակարգը կրճատվում է բուսակերության անցմանը. Օրինակ, բեսթսելլերի հայտնի հեղինակներից «Հեշտ եւ ոչ շատ): Մյուսները քարոզում են անցումը սննդի հատուկ պատկերին. Օրինակ, առանձին: Բայց մեր նպատակների համար այս բոլոր դիետաները ունեն մեկ լուրջ թերություն. Արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է տասը օրվա ընթացքում երկու-երեք ամիս ժամկետով հավատարիմ մնալ նշված էներգետիկ համակարգին: Բայց մենք ուզում ենք արագ նիհարել: Երեք օր հետո մենք ունենք արձակուրդ, եւ մեկ շաբաթվա ընթացքում `տաք լողափեր վառվող տոմսով:
Սա նշանակում է, որ մենք կենտրոնանում ենք կարճաչափ դիետաների վրա, որոնք թույլ են տալիս արագորեն խստացնել մարմինը եւ բարձրանալ ջինսերով ավելի քիչ: Այստեղ շեշտը դրվում է կալորիականությամբ արտադրանքի պարունակության վրա, մաքրում ստամոքսը, մարմնից ջրի հեռացումը (ինչը թույլ է տալիս նվազեցնել ծավալները եւ անմիջապես նվազեցնել 2 - 3 կգ, կամ նույնիսկ ավելին), ինչպես նաեւ նյութափոխանակության արագացում: Ամենապարզ կարճաժամկետ դիետաները ծոմ պահող օրեր են (դրանք առավել անվտանգ են): Շաբաթը երկու անգամ մենք պարզապես մարմնի համար կազմակերպում ենք «թեթեւ» օր. Կեֆիրի, հնդկաձավարի կամ նույնիսկ ջրով: Հաջորդ օրը զգացվում է նկատելի թեթեւացում, ներառյալ սովորական «լավ-լավ ծանրության» ստամոքսի բացակայության պատճառով: Ինչ-որ մեկը բավական է հանգստյան օրերին թիթեռ զգալու համար: Բայց եթե մենք խոսում ենք առնվազն մի քանի կիլոգրամի կտրուկ արտանետման մասին, կարճաժամկետ դիետան ընտրվում է 3-ից 5 օր: Նրանց մեջ կան միանգամայն մեղմերը, բայց, սակայն, կարճաժամկետ դիետաների մեծ մասը պահանջում է բռունցք հավաքելու եւ ... ինչպես ասաց Մայա Պլիսեցկայան, «Մի կերեք»: Նման դիետաների ցածր կալորիականությամբ պարունակությունը շատ արդյունավետ է, եւ հաճախ օրական ընդամենը 300 - 700 կկալ է:
Շոկոլադե դիետա եւ բանանի բեռնաթափման օր
Բայց տղամարդը թույլ է: Մենք, որպես կանոն, ցանկանում ենք ավելի քիչ տառապել, եւ արդյունքն ավելին ստանալն է: Ինչ հնարքների հիվանդները չեն գնում, որպեսզի հնարավորինս հաճելի լինեն ծանր քաշի կորստի գործընթացը: Օրինակ, նրանք կենտրոնանում են իրենց նախընտրած արտադրանքի օգտագործման վրա: Խնձոր չեն սիրում: Ընտրեք բանանի դիետա: Դրա պլյուսները լավ տրամադրություն են `սերոտոնինի արտադրության եւ որոշակի հագեցվածության պատճառով: Երեք օր կան միայն բանաններ, ամենակարեւորը, օրական երկու կիլոգրամ, հակառակ դեպքում կարող եք ավելին ստանալ, քան նրանք կարող են ընկնել: Կարճաժամկետ սպիտակուցի կամ սպիտակուցային պատկերակի դիետայի վրա մարմնից ջուրը լավ արտազատվում է, եւ զգացվում է մշտական հագեցվածությունը: Բայց եթե երիկամները կարգով չեն, նախապես շտապօգնություն կանչեք: Խաղողի դիետան (կիլոգրամ խաղող, օրական մի լիտր հյութ կամ գինի) մարմինը լցնում է վիտամիններով, «վերակենդանացնում արյունը», բարելավում է մաշկի վիճակը: Ձմերուկի դիետան (մարմնի 1 կգ-ի 1 կգ պղպեղը) հիանալի հեռացնում է ջուրը, բայց դուք ինքներդ կռահում եք այս մասին: Հակացուցումը, ինչպես բոլոր այն դիետաները, որոնք արտանետում են ջուր, երիկամների հետ խնդիրներ են: Թեթեւը երաշխավորված է, ոչ բոլորն են նույնիսկ ուտելու ձմերուկի մի մասը (օրինակ, 15 կիլոգրամ): Դիետան ցածր է, եթե, իհարկե, դա ձմերուկ է հացով:
Իրավիճակի համար, երբ դուք պետք է գցեք ավելի քան մի քանի կիլոգրամ, շաբաթական մոնոդեները նախատեսված են: Ամենատարածվածը հնդկաձավար է: Պարզապես հիշեք. Հնդկաձավարը չի կարող աղալվել, դուք չեք կարող եփել, բայց կարող եք միայն գոլորշի: Ընդհանրապես, դուք չեք կարող շատ ուտել ... Ինչ-որ մեկը նախընտրում է բրնձի մոնոդոտ, ինչ-որ մեկը «Bonn ապուր» է (ամենակարեւորը `այն կարող է ուտել այն լիտրով): Դժբախտաբար, Mono-Diet- ի ծայրահեղ տեսակները հիանալի միջոց են ոչ միայն ստուգելու, թե ինչպես նիհարել, այլեւ որոտում են հիվանդանոցին: Օրինակ, մեկ շաբաթ առանց անհրաժեշտ վիտամիններ ստանալու ստացման, հետքի տարրերը, ինչը շատ բնորոշ է մոնոդիկային, ազդում է մաշկի, մազերի եւ կատարողականի վրա: Առավել օրիգինալ դիետաների շարքում են գինին եւ շոկոլադը: Երեք օր գինու եւ պանրի վրա. Որ գուրմանը կհրաժարվի: Կրկին գործողությունը հիմնված է մարմնից ջրի հեռացման վրա: Եվ «շոկոլադ» եռօրյա դիետան, առաջին հերթին, ցածր կալորիականությամբ (օրական 550 կկալ), եւ երկրորդ, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը: Պլատոնից դուրս գալու մի եղանակ: Դե, փրկություն նրանց համար, ովքեր չեն կարող առանց սուրճի եւ շոկոլադե. Օրվա ընթացքում սեւ շոկոլադի մի ամբողջ սալիկ եւ որքան եք ուզում սուրճ առանց շաքարի: Դա պարզապես ռեզուսագրողներին զանգահարելու շանսերն են, մանավանդ, որ եթե դուք նույնպես ծխում եք: Սիրտը վերաբերում է այդպիսի ծայրահեղ կասկածանքով ...
- Բժիշկ, ինչու ես այդքան ձանձրալի? "
Թվում է, թե այն հարցը, թե ինչպես արագ նիհարել, լուծվել է. Արդյունքը հայտնաբերվել է, եւ ոչ մեկը: Տասնյակ ծանր դիետաներ, որոնք ուղղված են արագ, կտրուկ քաշի կորստի, ձեր ծառայության մեջ: Եվ, այնուամենայնիվ ... նիհարելու այս բոլոր արագ եղանակների հիմնական մինուսը կարճ-կարճ արդյունքն է: Դուք մտել եք հագուստը, պղծվել է նոր լողազգեստով, եւ մի քանի օր անց ... Երկրորդ, նման ցնցումից հետո մարմինը կարող է վիրավորել եւ դաժանորեն վրեժխնդիր լինել ձեզանից: «Սոված օրերին» մարմինը վերակառուցվում է տնտեսական սննդակարգի եւ սկսում է ավելի քիչ կալորիաներ ծախսել: Հենց որ վերադառնաք տորթերի եւ տորթերի սերը, «լրացուցիչ» կալորիաները կլինեն ավելին, քան նախկինում, նույն ձեւով: Այնպես որ, պետք է ակնկալել ծանր քաշ: Երրորդ, եթե կիլոգրամ կշռում եք ութսունի համար, նման սննդակարգը քիչ հավանական է, որ նկատելի փոփոխություններ տա. Մի քանի կիլոգրամի հեռացում:
Եվ, իհարկե, ծայրահեղ դիետաների մեծ մասը ունեն խիստ հակացուցումներ եւ կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ հետեւանքների: Դեռեւս երկարաժամկետ դիետաները, որոնք երկար էներգետիկ համակարգ են, ավելի կայուն արդյունքների բերում են ավելի կայուն ձեւի: Այո, եւ եւս մեկ կետ. Մի ակնկալեք FAT FATUME «ԽՆԴՐԻԿԱՅԻ ՈԼՈՐՏ» - ից կարճամետրաժ դիետաներից: Դա անելու համար դուք պետք է անեք ֆիզիկական վարժություններ. Նույնիսկ առողջ սննդակարգով, մարմինը, որը նվազեցնում է քաշը, մնում է չամրացված եւ տգեղ, իսկ ձեւերը ձեռք են բերվում սպորտային բեռի միջոցով: Ավաղ, այս բոլոր խոսքերը առողջ ապրելակերպի, սննդի ճիշտ համակարգի եւ ֆիզիկական ջանքերի ճիշտ համակարգը շատ ձանձրալի են թվում ... եւ, հետեւաբար, ծայրահեղ դիետաների ժողովրդականությունը չի նվազում, քանի որ բանանով շատ ավելի հետաքրքիր է բանանով: